Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami – Perut yang membuncit adalah salah satu tanda bahwa ada yang tidak beres dengan kesehatan kita. Selain itu, pastinya kondisi perut yang buncit akan membuat rasa percaya diri berkurang. Oleh karenanya, penting bagi kita mencari cara mengecilkan perut buncit secara alami. Sebelum mempraktekkan cara-cara tersebut, terlebih dulu kita simak apa saja yang bisa membuat perut menjadi buncit.

Ternyata ada banyak faktor yang menyebabkan perut seseorang bisa tampak buncit. Di antaranya adalah jarang olahraga, konsumsi makanan ringan dalam jumlah banyak, kebiasaan makan sebelum tidur malam, kurang istirahat, konsumsi alkohol hingga merokok. Setelah diketahui apa saja penyebab dari perut buncit, setelahnya akan dibahas bagaimana mengatasi perut buncit. Setidaknya, ada 7 cara yang bisa kita lakukan.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami :

1. Olahraga Cardio

Sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga adalah salah satu cara yang banyak ditempuh untuk menyehatkan badan, termasuk di antaranya adalah mengecilkan perut buncit. Tidak perlu olahraga berat dan mahal di gym. Kita bisa melakukan cardio, jenis latihan yang akan melibatkan nyaris semua anggota tubuh. Termasuk dalam olahraga cardio ialah berenang, bersepeda dan berlari. Semua anggota tubuh akan bergerak secara aktif dalam latihan cardio sehingga otot-otot akan bekerja, seperti otot paha, otot betis, otot perut, otot punggung, otot lengan serta otot pundak.

2. Yoga

Yoga ialah olahraga yang lebih berpusat pada kelenturan, kekuatan serta pernapasan. Penelitian yang dilakukan di India membuktikan bahwa yoga akan sangat membantu dalam menghilangkan gas berlebihan pada perut. Ini artinya, latihan yoga akan melancarkan pencernaan serta menghilangkan lipatan pada perut. Melatih dan menyelaraskan tubuh serta pikiran agar rileks akan dapat memicu tubuh dalam mengeluarkan hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak. Latihan yoga selama 10 sampai 20 menit tiap harinya akan bisa membantu sistem metabolisme tubuh agar berjalan makin optimal. Perut buncit akan bisa diatasi dan tubuh menjadi semakin sehat.

3. Sit Up dan Push Up

Cara mudah dan alami yang bisa dilakukan guna mengecilkan perut buncit secara alami adalah melalui latihan sit up serta push up. Kita harus melakukannya secara rutin agar hasilnya maksimal. Setiap harinya, lakukan 10 kali latihan sit up serta 10 kali latihan push up. Intensitas latihan bisa dinaikkan tiap hari agar dapat semakin membantu kita dalam mengecilkan perut dalam waktu singkat. Lemak di perut akan bisa berkurang berkat latihan ini. Alasannya adalah karena baik sit up maupun push up akan melatih otot-otot perut. Sit up dan push up terutama akan sangat baik untuk dilakukan pada pagi hari, sehingga akan membantu dalam mengontrol nafsu makan.

4. Konsumsi Ramuan Tradisional

Jika kita tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan olahraga cardio, yoga maupun latihan sit up dan push up, kita tetap bisa berusaha mengecilkan perut buncit secara alami lewat konsumsi minuman herbal. Ramuan tradisional asli Indonesia ini bisa dimanfaatkan dengan khasiat yang luar biasa bagi kesehatan. Salah satunya adalah teh hijau atau green tea. Minuman ini telah terkenal akan aneka khasiatnya bagi tubuh. Sejak dulu, teh hijau sudah dipercaya sebagai minuman yang dapat menurunkan berat badan serta mengecilkan perut. Agar mendapat manfaatnya secara maksimal, konsumsilah teh hijau secara teratur sebelum makan. Pastikan pula kita mengonsumsinya tanpa tambahan gula.

Konsumsi teh hijau sebelum makan akan membuat perut terasa kenyang sehingga mengurangi porsi makan. Teh hijau juga akan memperlancar metabolisme tubuh dan menghilangkan lemak yang ada pada tubuh. Kandungan antioksidan pada teh hijau juga akan mencegah kanker serta menurunkan LDL alias kolesterol jahat dalam darah. Ramuan tradisional lain yang bisa kita konsumsi adalah madu dan jahe. Madu telah dikenal akan banyak khasiatnya termasuk mengecilkan perut buncit. Fruktosa dalam madu akan bisa membakar lemak. Sementara jahe akan dapat menekan nafsu makan secara alami sehingga kita tidak akan mudah merasa lapar. Campurkan 2 sdm perasan jahe dengan 3 sdm madu lalu seduh dengan air panas. Konsumsi ramuan ini 2 kali dalam sehari.

5. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Cara ampuh lainnya dalam mengecilkan perut yang buncit ialah melalui diet. Diet ini bukan termasuk diet ketat di mana kita tidak boleh makan apapun atau mengurangi porsi makan secara drastis. Namun, kita lebih dianjurkan untuk mengatur pola makan agar hanya mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Salah satunya dengan memperbanyak konsumsi sayur-sayuran serta buah-buahan. Baik sayur maupun buah sama-sama rendah lemak serta tinggi akan kalori serta serat. Pencernaan akan berlangsung secara lebih baik dan lemak akan terlarut dalam tubuh.

6. Mengurangi Konsumsi Makanan Yang Tinggi Akan Gula

Terdapat dua macam gula yang terkandug dalam makanan, yaitu fruktosa serta glukosa. Fruktosa hanya akan dimetabolisme dalam hati dan dalam takaran tertentu. Apabil akita mengonsumsi makanan maupun minuman yang kadar gulanya tinggi, maka organ hati takkan sanggup memetabolisme semua fruktosa serta mengubahnya menjadi lemak. Lemak ini kemudian akan menumpuk dalam perut. Itulah mengapa konsumsi makanan yang banyak mengandung fruktosa harus dibatasi. Jangan terlalu banyak makan makanan yang manis-manis agar tidak menambah timbunan lemak dalam perut.

7. Hindari Kebiasaan Makan Sebelum Tidur

Makan sebelum tidur termasuk dalam salah satu penyebab perut menjadi buncit. Oleh karena itu, sebaiknya kita menghindari makan sebelum masuk waktu tidur. Makanan yang dikonsumsi akan butuh waktu kira-kira dua jam untuk diproses. Sebelum tidur, biasanya tidak ada aktivitas yang dijalankan sehingga makanan yang diasup akan membuat kalori yang masuk diubah kembali menjadi lemak. Padahal, seharusnya asupan kalori bisa menjadi energi. Ini artinya, hindarilah kebiasaan makan sebelum tidur agar badan tidak menggemuk dan perut tidak menjadi buncit. Makanlah tiga kali sehari di waktu yang sudah dijadwalkan, yaitu makan pagi atau sarapan sebelum pukul 9 pagi, makan siang di jam 12 siang dan makan malam jauh sebelum waktu tidur tiba.

Itulah tujuh cara sederhana dan alami yang bisa kita lakukan untuk mengecilkan perut buncit. Tanpa konsumsi obat atau suplemen apapun, kita bisa tetap mengecilkan perut buncit dan mengembalikan kepercayaan diri masing-masing. Memang butuh waktu sampai hasil dari usaha yang dilakukan di atas mulai tampak. Semakin rutin kita menjalankan cara-cara tersebut, maka akan semakin cepat dan memuaskan hasilnya.

Yang terpenting adalah rutin dalam melaksanakan aneka cara yang disarankan, tidak mudah menyerah serta terus fokus pada hasil yang hendak dicapai. Perut yang langsing dan tidak membuncit bukan hanya meningkatkan rasa percaya diri, namun juga membuat tubuh semakin sehat. Dengan tubuh yang sehat, kita akan bisa lebih leluasa dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *